小暑，是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。

顧名思義，小有“暑熱”。好似給我們做一個“預熱”，讓身心及時調整，以安然適應即將駕“火”而來的“三伏天”——一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子——煎一會，蒸一會。

俗話說：“節到小暑進伏天，天變無常雨連綿。”小暑的到來表示“三伏天”即將開始。隨著雨水的增多，溫度的升高，撲面而來的是熱度與濕氣交織的夏日悶熱感、潮濕感。

小暑養生 避暑避疾

小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。

1、要避免身體中暑

中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬;同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。

2、要警惕情緒中暑

高溫容易使人心煩意燥，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽舒緩音樂放松情緒，保持心境平和。另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙，可適量吃些藕，除煩安眠。

俗語說“小暑大暑，上蒸下煮”，形象地概括了這一節氣高溫濕熱的特點。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。

1、心臟病人勤通風

建議有心臟病史的人群要注意室內通風，悶熱時可采取物理降溫。常備氧氣袋，胸悶氣短時可吸氧來緩解，出現不適及時就醫。

2、慢病患者莫貪涼

有些慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處于緩解期，但仍要注意管住嘴，盡量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾復發。

3、飲食規律又衛生

暑濕時節還要格外警惕倡導傳染病，注意飲食衛生，不可暴飲暴食。

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但惜夏日長，且等清風來。

今日小暑，總有清涼，為你而來。